朝食について

おはよう。もう13時だけど、おはよう。

今日は11時に起きましたね、ぐっすり寝ていた。

さて朝食について。私が気をつけていることを書きましょう。

基本的に、生の野菜と納豆を最初に食べるようにしています。

大豆ファースト、ってなんかで読んだけど、調べれば出てきます。

要するに、糖質が低くて水溶性食物繊維豊富な食べ物を最初に摂ることで、血糖値の急上昇を抑えられます。

別に血糖値高くないよ、メタボじゃないし気にしないよって方！！！

慢性的に血糖値が高いから云々という話ではないのです。

糖質が高いものを、空腹の時に始めに食べると、血糖値が急に上がります。

そうすると、インスリンっていう血糖値下げる役目のホルモンが出るんですね。

その後、詳しくは下記↓

脂肪が溜まりやすくなっちゃうんです。

だから、最初に納豆ね。

生野菜は、基本的にピーマンを食べます。

生野菜といっても、糖質の低めな緑の野菜ね。苦手なら、調理してあってもいい。

野菜を食べることが大事。

食物繊維を取ることが大切なんです。

(食物繊維については、後日また書きます。)

納豆、生野菜のあとは、炭水化物を食べている。

ご飯とか、パンとか、好きなもの。

食べ順ダイエットっていうのが、世間にはあります。一応URL(https://antiaging.akicomp.com/?p=6382)

私がやってるのは、これの簡易的なやつ。

朝にあれ食べて、これ食べて、って色々な食材を準備するのが面倒だし、要は血糖値が急に上がらなきゃいい話だから。

長くなったけど、そんな感じ。

読んでくれてありがとう。

ブログの長さってどのくらいが丁度いいのかわからないね。

伝えたいことはいっぱいある。

ではまたお会いしましょう。